Тренировки и диета Дженнифер Энистон, чтобы чувствовать себя сильнее в 54 года

Компания Women's Health может получать комиссию за переходы по ссылкам на этой странице, но мы представляем только те продукты, в которые верим. Почему нам доверяют?

Тренировок на пресс и интенсивного кардио нет в расписании.

Будь то Рэйчел Грин, Алекс Леви, Одри Спитц или один из многих других известных вам персонажей, Дженнифер Энистон всегда была в отличной форме. На протяжении многих лет она усердно работала, чтобы сохранить свои сильные мышцы, и с возрастом ей это становится только лучше.

Если это означает просыпаться задолго до восхода солнца, чтобы потеть, проводить часовые занятия высокой интенсивности или потеть, пока у нее не появится автопортрет на коврике для йоги, то она все это сделала.

Но для нее это все в прошлом. Она стала мудрее в отношении своих тренировок, того, на что способно ее тело и, в частности, того, что ему нужно сейчас, когда ей за 50. Во время пандемии и из-за травмы спины, полученной на съемочной площадке, ее покорил один новый метод тренировок, который полностью изменил ее еженедельный распорядок: Pvolve, сокращение от Personal Evolution. Это функциональный фитнес-метод с низким уровнем воздействия, который включает в себя оборудование с сопротивлением для проработки всего тела во всех плоскостях движения (подробнее об этом позже!).

Вот какова сейчас программа тренировок Дженнифер Энистон и что она ест в течение дня, чтобы в 54 года выглядеть и чувствовать себя сильнее, чем когда-либо.

Естественно, работа и жизнь могут мешать, и ни одна неделя не бывает одинаковой. «Это меняется от недели к неделе, в зависимости от графика работы», — рассказывает она WH. «В идеале мне бы хотелось четыре дня тренировок в неделю, а затем день, который больше похож на большую прогулку или поход».

В наши дни она потеет умнее, а не сильнее, и каждая минута действительно имеет значение. «Я могу потренироваться 20 минут и получить такую ​​же хорошую тренировку, как если бы я работала целый час», — говорит Дженнифер.

«Мы думаем, что нам придется тренироваться целый час, и это может немного пугать», — говорит Дженнифер. Она узнала, что есть лучший способ. «Вы действительно можете получить эффективную тренировку, потратив всего 20 минут, если это все время, которое у вас есть, даже 10 минут на то, что заставляет ваше тело двигаться. Я просто нахожу в этом комфорт». Честно говоря, то же самое.

Если она работает и находится на съемочной площадке, ее тренировки могут сократиться до двух или трех дней в неделю. «Я не оказываю на себя давления, как раньше», — говорит Дженнифер.

Ее предыдущая программа фитнеса выглядела совсем иначе. «Раньше я просыпался за несколько часов до того, как мне нужно было идти на работу, и эти часы уже были своего рода бананами с точки зрения того, насколько рано». (Я говорю в 4 часа утра, ребята!)

«Я перестала заниматься постоянным кардио, бегом и тренировочными сборами по 45 минут или часу, потому что мои колени больше не выдерживают этого, и это просто неэффективно», - добавляет она.

Вместо этого она занимается Pvolve для физического и психического здоровья. Дженнифер начала с трансляции занятий по запросу с веб-сайта, а недавно добавила личные занятия с Дэни Коулман, директором по обучению и главным тренером Pvolve. «Вот что мне в этом нравится», — говорит Дженнифер. «Это такая связь разума и тела, потому что это не просто выбрасывание рук в стороны или прыжки. Вы действительно внимательны к своему телу и его движениям».

Точные движения и интенсивность ее занятий различаются. Ее тренировка «зависит от того, что я чувствую», объясняет Дженнифер. «В этой программе самое интересное — вы можете подбирать тренировки в соответствии с вашим настроением в этот день или ощущениями вашего тела в этот день, точной продолжительностью тренировок, какое оборудование вы хотите использовать в этот день, уровнем сложности. Мне это просто нравится: создай свою собственную тренировку».

Однако она не любит все время сосредотачиваться на мышцах или участках. «Обычно это какая-то форма общей тренировки тела», — говорит Дженнифер. «Я редко прихожу и думаю: «Сегодня я просто покачу пресс». Мне бы очень хотелось каждый раз тренировать все тело».

«Мне очень нравятся тренировки со ползунками, потому что это верхняя и нижняя часть тела; они могут включать в себя все. Мне нравится мой P.band, с которым я могу просто положить свою сумку куда захочу. Приятно иметь это когда ты сидишь в машине и чего-то ждешь. Это здорово – иметь возможность сделать пару движений». (P.band включает в себя ленту сопротивления, прикрепленную к набору перчаток, которая задействует мышцы рук, спины и плеч.)